Mindfulness is Normal
Children used to be very mindful about what they said in front of adults because they might get a clip round the ear if they were silly. Being mindful means paying attention to what we say and how we say it. Even more than that, it means paying attention to how we act and how we re- act.
When your mind is full of STUFF, your body can suffer.
A friend who is a psychologist recounted the story recently of having to walk out from a training session on the river for an endurance event called the Avon Descent because he had dislocated his shoulder. The pain was intense so he focused on his senses, other than the pain: the sense of smell as he walked through the bush; the sense of touching the ground; the wind on his face.
Did it make a difference?
“Hell yes,” said John.
In fact he had been teaching mindfulness to some of his clients but this was his first real experience of ‘being completely in the present’ and it had made a considerable difference to his pain levels. He was quite amazed by how effective it was.
Not only can mindfulness practices be used to reduce pain, reduce anxiety and bring depressed people into a better space, it can also work for you in the office. If you have a better understanding of HOW you work, if you are observant of how you speak to others, you’ll get some amazing insights into what’s happening in your life.
WHY do we need mindfulness?
Is your mind full of STUFF? How is that fragmented jumble of thoughts coming and going affecting your ability to focus? Often our mind jumps from one thing to another, thinking about something we could have done better or we’re concerned about what we’ve got to do. The body becomes tense, shoulders tight, breathing shallow.
HOW can you know what to do?
The cartoon of the child shows that he or she is looking around and probably enjoying the moment. The senses are engaged and the person is ‘present’, not thinking of yesterday or tomorrow and problems yet to come.
Can you afford to feel permanently tense? What are the stress hormones doing to your body?
WHAT can you do to be more present?
Sitting in your office chair, it’s a bit hard to relocate to a space in nature but Awareness Training can teach you strategies for noticing when you are tense and ironing out the irritations that seem to wind you up.
KEY TIPS.
If you can’t do anything about it, let it go
Notice how your body feels at different times and let go of the tension.
Stop for a minute – that’s all it takes.
Relax your shoulders, sit up straighter, sigh and breath deeply.
Think of something that makes you smile and your brain will change
Mindfulness can improve productivity
Youre so awesome! I do not mean Ive read anything similar to this prior to. So wonderful to discover somebody with some initial ideas on this subject. realy thanks for starting this up. this site is something that is needed on the internet, someone with a little originality. beneficial task for bringing something brand-new to the web! Kyle Ivanov
Very good point which I had quickly initiate efficient initiatives without wireless web services. Interactively underwhelm turnkey initiatives before high-payoff relationships. Holisticly restore superior interfaces before flexible technology. Completely scale extensible relationships through empowered web-readiness. Adan Eckersley
Hepimizin çocukluğunda mutlaka az çok bildiğimiz bu sevimli mi sevimli hayaleti birde şimdi izlemeye ne dersiniz? Justin Fassino
Bir malikanede toplanan bir aile, içeride sıkışıp kaldıklarında ölümcül bir oyunun parçası olduklarını anlarlar. Nigel Nhek
Senaryo,gerçek bir olaydan alınmıştır. Buford Novi
Senaryosu son derece farkılı degişik bir film …Birbirini tanımayan 3 genç bir ormanda kaybolur ve bir kulübede buluşurlar. Ormandan bir türlü kurtulamayan gençlerin aslında farklı zaman ve mekandan geldiklerini anlamaları çok sürmeyecektir Marcelo Glau
Elit bir Amerikan Donanması ekibi, bir mahkumu gizli bir şekilde taşıma görevindeyken isyancıların aynı mahkum için gelmesiyle kapana sıkışır. Jerrod Carras
Paralel Anneler, doğum yapacakları bir hastane odasında denk gelen iki kadın Janis ve Ana’yı konu alıyor. İkisi de bekar ve hamile kalmış. Orta yaşlı Janis pişman değil ve çok mutlu. Diğeri, genç Ana, korkmuş, pişmanlık duymuş ve travma geçirmiş durumda. Janis, hastane koridorlarında uyurgezerler gibi hareket ederken onu cesaretlendirmeye çalışıyor. Gece saatlerinde değiş tokuş ettikleri birkaç sır, ikisi arasında çok yakın bir bağ oluşturacak ve şans eseri, her ikisinin de hayatını değiştirecek kadar büyük gelişmeye yol açacak. Levi Cinalli
“Garsoniyer – The Apartment” büyük bir şirkette çalışan ve yükselmek amacıyla, evini garsoniyer olarak kullanması için patronuna vermekte sakınca görmeyen ve bu arada patronun metreslerinden birine aşık olan adamın komik hikayesini konu alıyor… Sevgisine karşılık bulduğundan emin olamadığı için bir süre sesini çıkarmasa da, her şey olacağına varıyor. Kadının güzelliği aklını başından alıyor ve işini kaybetmek pahasına da olsa mücadele etmeye karar veriyor. Fakat adam, genç kadının kimi sevdiği ile ilgili şüpheleri son adımı atmaktan onu hep alıkoyuyor… Melvin Girman
Film, farklı karakterlere sahip bir suç romanı yazarı ve oğlunun birlikte çıktıkları yolculuk esnasında birbirlerini tanıma hikayesini eğlenceli bir dille ekrana getiriyor. Felix Lenhart
Amerika’nın banliyösündeki yeni hayatlarına uyum sağlamak için mücadele eden iki kardeşin hikayesini konu ediyor. Bilime meraklı olan Carly ve amaçsız küçük kardeşi Mateo, daha iyi bir hayata kavuşma umuduyla Amerika’ya taşınır. Ancak yeni hayatları planladıkları gibi gitmediğinde, beklentileri paramparça olur. Yaşananlar geleceklerini raydan çıkarmakla tehdit edince Carly hayaline tutunarak hayatta kalmaya çabalar. Willian Butkovich
Mara, adli bir psikoloğun ele aldığı gizemli davayı konu ediyor. Kate Fuller işinde başarılı olan bir adli psikologdur. Elindeki yeni dava ise boğulmuş bir adamdır. Aile babası olan adam, uykusunda eşi tarafından boğularak öldürülmüştür ve cinayetin tek tanığı da çiftin 8 yaşlarındaki küçük kızları Sophie’dir. Kate uykusunda insanları öldüren eski bir iblisin efsanesine dair bilgiler edindikçe araştırmasını derinleştirmeye başlar. Ancak bu araştırma bir noktadan sonra Kate’in hayatını tehlikeye atmaya başlar. Daha önceki tüm kurbanlar ile aynı ürkütücü semptomları deneyimlemeye başlayan Kate, kendini ürpertici bir kabusun ortasında bulur. Kate, kendini ve küçük Sophie’yi kurtarmak için uykuya direnerek bu doğaüstü varlığı alt etmek zorundadır Rolf Casperson
Savaşta yaralandıktan sonra O’Neil hamile karısı Stephanie’ye döner..O’Neil’ın bir gece evinde uzaylı tarzı garip yaratıklar görmeye başlamasıyla işler garipleşir. Darrel Baichan
Hdfilmcehennemi – Türkiye’nin en hızlı hd film izleme sitesi. Tek ve gerçek hdfilmcehennemi sitesi. Bryce Lindemann
Very good point which I had quickly initiate efficient initiatives without wireless web services. Interactively underwhelm turnkey initiatives before high-payoff relationships. Holisticly restore superior interfaces before flexible technology. Completely scale extensible relationships through empowered web-readiness. Jimmie Songster
Breeze Pro Zero Nicotine Flavors offers a delightful array of zero-nicotine flavors, perfect for those seeking a refreshing vaping experience without the nicotine. Explore a variety of enticing options for a satisfying vape sensation.
Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you happen to
be a great author.I will make sure to bookmark your blog and
definitely will come back down the road. I want to encourage one to continue your great posts, have a nice
holiday weekend!